DIALEKSIS.COM | Banda Aceh - Sebelum berpuasa, umat muslim disarankan untuk sahur agar tetap kuat beraktivitas satu hari penuh selama puasa.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga dapat membantu Anda kuat beraktivitas. Saat sahur dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan serat sehingga tidak cepat lapar.

Berikut makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur.

1. Roti

Makan roti saat sahur bisa bikin cepat lapar. Karena pada dasarnya, roti terigu dan nasi putih termasuk karbohidrat sederhana. Hal yang membedakannya adalah roti terigu lebih banyak mengalami pengolahan dan lebih halus dibandingkan dengan nasi, sehingga karbohidrat yang dikandungnya semakin mudah dicerna menjadi energi.

2. Makanan manis

Sebaiknya saat sahur tidak berlebihan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis karena jenis asupan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Jika kadar gula darah meningkat, maka pankreas akan melepas hormon insulin. Ketika insulin dilepas, glukosa bisa turun lagi sampai di bawah normal yang akan menyebabkan orang merasa lemas, capek, dan mudah ngantuk.

3. Makanan berlemak

Makanan berlemak menjadi godaan saat sahur, seperti ayam goreng atau kentang goreng. Namun, makanan tersebut justru mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan masalah pada lambung kamu. 

4. Tinggi kandungan garamnya

Makanan yang mengandung garam ternyata dapat meningkatkan risiko dehidrasi, sebab kemampuan tubuh untuk menyerap cairan akan terganggu.

Bisa saja sebelum jam 12 siang sudah merasa haus. Makanan dengan kandungan tinggi garam juga berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

5. Makanan pedas

Saat sahur sebaiknya makanan pedas dikurangi. Mengonsumsi makanan pedas membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat. Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut, mules, bahkan diare. Jika sampai menyebabkan diare, tubuh kamu akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan. (detik)