Ilustrasi kopi (Foto: Getty Images/iStockphoto)

DIALEKSIS.COM | Gayahidup - Kopi tidak hanya menjadi minuman penyegar yang membantu kita tetap terjaga di pagi hari, tetapi juga membawa sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Ahli-ahli kesehatan telah mengungkapkan berbagai aspek positif dari kebiasaan menikmati secangkir kopi di awal hari.

Ketertarikan pada kopi tidak hanya terletak pada aroma dan cita rasanya yang menggoda, tetapi juga pada kandungan kafein yang mampu membuat penggemarnya ketagihan. Jutaan orang di seluruh dunia, setiap harinya, menikmati secangkir kopi sebagai ritual pagi mereka.

Meskipun konsumsi kopi sering kali menjadi perdebatan, beberapa manfaatnya sudah tidak dapat diragukan lagi. Berikut adalah lima manfaat kesehatan dari kebiasaan minum kopi di pagi hari, sebagaimana dijelaskan oleh para ahli:

Menambah Kecerdasan

Konsumsi kopi dapat memberikan dorongan energi yang signifikan. Kandungan kafein dalam kopi cepat diserap oleh aliran darah hingga ke otak, meningkatkan beberapa fungsi kognitif seperti memori, kewaspadaan, dan ketahanan mental secara umum. Penelitian pada tahun 2020 bahkan menemukan bahwa pemberian pil kafein setara dengan satu cangkir kopi dapat meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.

Mencegah Depresi

Studi Harvard tahun 2011 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena depresi. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat berhubungan dengan penurunan risiko bunuh diri.

Membakar Lemak

Kafein, yang merupakan zat pembakar lemak alami, dapat meningkatkan pembakaran lemak pada orang obesitas sebesar 10% dan pada orang kurus sebesar 29%. Studi lain menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 11% dan menekan nafsu makan.

Jaga Kesehatan Jantung

Minum kopi di pagi hari dikaitkan dengan kemampuannya melindungi jantung dan menurunkan tekanan darah. Sebuah studi melaporkan bahwa konsumsi kopi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih rendah, dan tinjauan studi klinis menemukan bahwa kopi dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit arteri koroner.

Membersihkan Perut

Hampir setiap jenis kopi memiliki sifat diuretik, membuat kita lebih sering buang air kecil setelah meminumnya. Minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu dapat membantu mengeluarkan racun dan bakteri dari tubuh, memberikan kebersihan pada perut dan memberi ruang lebih untuk mencerna makanan sehat.

Jadi, lebih dari sekadar minuman penyegar, kopi di pagi hari bisa menjadi sahabat kesehatan yang memberikan manfaat tambahan untuk tubuh kita. Tetaplah menikmati secangkir kopi pagi Anda dengan bijak!