Ilustrasi tidur dengan menggunakan bantal. [FOTO: net]

DIALEKSIS.COM | Jakarta - Ingin semakin bersemangat dan mendapati diri lebih segar saat bangun di pagi hari? Apalagi memulai pagi hari Senin dengan fresh sebelum masuk kantor? Untuk merasakan hal tersebut, ada empat langkah yang wajib dilakukan terlebih dahulu pada malam hari. 

Dr. Rachel Nazarian dari Schweiger Dermatology Group di NYC seperti dikutip bustle.com menyebut wajah kemerahan dan bengkak dapat disebabkan oleh inflamasi yang meningkat.

Begitu pula dengan sirkulasi yang menurun hingga penumpukan cairan di sekitar pipi dan mata.

Ketika Anda tidur malam hari sekitar tujuh jam, maka wajah memang akan terlihat agak bengkak karena posisi tubuh yang horizontal. Agar wajah lebih segar saat bangun pagi, ada beberapa hal yang wajib Anda lakukan saat malam hari. Apa saja?

1. Minum Air Putih

Dehidrasi merupakan penyebab paling umum yang membuat wajah bengkak. Cukupi kebutuhan cairan tubuh sebelum tidur dengan minum air putih.

Namun jika khawatir akan terbangun tengah malam karena ingin buang air kecil, Anda dapat mencoba minum air putih satu jam sebelum tidur. Kemudian, baru ketika akan tidur dapat buang air kecil terlebih dahulu supaya tidak terbangun.

2. Hindari Makanan Bergaram

Dr. Rachel menyebut garam dapat menarik lebih banyak cairan dan membuat wajah terlihat bengkak. Karena itu, bila tak ingin bangun pagi dengan wajah bengkak, hindari mengonsumsi makanan yang mengandung garam pada malam hari.

Ada pun camilan yang mengandung garam dan sodium seperti keripik, popcorn, dan kudapan lain yang mengandung MSG sebaiknya tidak dikonsumsi saat menjelang waktu tidur pada malam hari.

3. Cuci Wajah

"Riasan wajah dapat menyebabkan inflamasi dan iritasi pada kulit (dan mata) sehingga membuat warna kulit jadi kemerahan dan tidak rata," jelas Dr. Rachel, seperti dikutip fimela.com.

Maka sangat penting untuk mencuci wajah sebelum tidur. Sisa makeup, kotoran, dan minyak berlebih pada kulit perlu benar-benar dibersihkan sebelum tidur agar bangun pagi dengan wajah bisa tampak lebih cerah.

4. Tidur dengan Bantal yang Nyaman

Posisikan kepala lebih sedikit lebih tinggi ketika tidur. Pakai bantal yang cukup nyaman untuk menyangga leher dan kepala agar sirkulasi darah dan limfa bisa lancar.

Saat sirkulasi darah dan limfa lancar, risiko mata bengkak ketika bangun tidur dapat dikurangi. Penting pula untuk menghindari minuman beralkolhol pada malam hari agar bisa bangun pagi dengan wajah lebih segar.(red/Fimela/Liputan6)