Dialeksis.com- Setelah bangun tidur, apa yang biasanya Anda lakukan? Kalau Anda masih enggan olahraga untuk memulai hari, sebaiknya mulailah melakukannya. Sebab, olahraga pagi memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

1. Membangun konsistensi

Anda mungkin saja punya niat baik untuk bisa berolahraga setelah jam makan siang atau setelah bekerja. Sayangnya, setelah semua aktivitas Anda selesai, olahraga justru jadi daftar terakhir dari tugas harian. Parahnya Iagi, bisa jadi olahraga justru jadi tak tersentuh.

Nah, olahraga di pagi hari akan membantu menghindari hal ini. Biasakan olahraga jadi hal pertama yang dilakukan di pagi hari.

2. Melonjakkan metabolisme tubuh

Olahraga akan membantu meningkatkan metabolisme dan mempertahankannya selama beberapa jam. Lalu mengapa tidak membuat metabolisme Anda berjalan lebih cepat?

Caranya, ya dengan olahraga di pagi hari. Lewat cara ini, Anda akan meningkatkan metabolisme dan juga membakar lebih banyak kalori, terutama bagi pekerja kantoran yang banyak duduk.

3. Mengatur nafsu makan

Latihan olahraga di pagi hari akan membantu Anda mengatur nafsu makan dalam satu hari. Berkat olahraga secara bertahap Anda akan menemukan bahwa waktu makan Anda jadi sangat teratur. Akibatnya, Anda tak akan terlalu banyak ngemil.

4. Meningkatkan kewaspadaan

Olahraga pagi-pagi akan meningkatkan kewaspadaan seseorang. Ketika Anda berolahraga sebelum kerja dimulai, maka Anda juga diklaim akan jadi lebih siap untuk 'bertempur' di kantor.

Olahraga di pagi hari juga akan meningkatkan ketajaman mental seseorang selama 4-10 jam setelah Iatihan. Hal ini disebabkan kaena peningkatan aliran darah yang kaya oksigen ke otak.

5. Tidur lebih berkualitas

Berolahraga teratur akan menghasilkan pola tidur yang lebih baik. Tubuh akan memberitahu bahwa ini saatnya untuk tidur. Namun saat Anda 'memaksa' jam kerja tubuh ini untuk tidur dengan aturan yang ideal.

Ketika olahraga dilakukan pagi hari, otomatis tubuh akan merasa lelah dan ingin tidur. lni akan memberi otak sebuah jam tidur dan momen tidur yang layak.(r24)