Ilustrasi. (Shutterstock)

Dialeksis.com - Jantung merupakan organ vital yang harus Anda jaga kesehatannya. Beberapa dekade yang lalu, penyakit jantung mungkin hanya menyerang orang lanjut usia. Tapi belakangan ini, penyakit jantung seolah tidak kenal usia. Siapapun bisa terkena serangan jantung. Maka jangan tunggu esok hari untuk menjaganya.

Ada banyak hal mudah dan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa di antaranya adalah:

Bangun tidur dengan bahagia

Jantung yang sehat berasal dari pikiran yang sehat. Suasana hati Anda di pagi hari sedikit banyak memengaruhi suasana hati Anda sepanjang hari. Bangun tidur dengan perasaan bahagia dapat menstabilkan tekanan darah dan detak jantung.

Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Yoga efektif untuk menurunkan tekanan darah, menstabilkan detak jantung, dan meningkatkan fungsi pernapasan. Selain itu, yoga juga dapat menjauhkan Anda dari stres, yang menjadi salah satu pemicu serangan jantung.

Sarapan

Sarapan memang sesuatu yang baik untuk memulai hari. Namun pilihlah menu sarapan yang mendukung kesehatan Anda, bukan sekadar memberikan rasa kenyang. Berbagai penelitian yang dikumpulkan oleh Mayo Clinic mengungkapkan bahwa konsumsi jus anggur saat sarapan dapat menjaga kesehatan jantung. Kombinasikan dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau sereal.

Gosok gigi

Percaya atau tidak, ternyata menggosok gigi juga juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular. Penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania menunjukkan bahwa menjaga kesehatan gusi dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sebaliknya, gusi yang bermasalah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal tersebut lantaran bila gusi bermasalah maka bakteri akan masuk ke dalam aliran darah dan memengaruhi arteri serta jantung.

Naik tangga

Bila Anda merasa tidak punya waktu untuk berolahraga, cobalah untuk naik tangga sesering mungkin. Parkirlah di gedung sebelah kantor Anda, dan naiklah dengan tangga untuk sampai di meja kerja Anda. Dengan begitu, kesehatan jantung Anda tetap terjaga meski Anda tidak meluangkan waktu secara khusus untuk berolahraga. (1health)