Ilustrasi. Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Mata Tanpa Disadari. [Foto: Shutterstovk via ciputrahospital.com]
DIALEKSIS.COM | Gaya Hidup - Dalam era digital saat ini, semakin banyak orang mengalami gangguan mata akibat kebiasaan yang dianggap sepele. Mulai dari menatap layar terlalu lama hingga kurang tidur, berbagai kebiasaan sehari-hari ternyata bisa memicu masalah serius pada kesehatan mata.
Mata memang kecil, tapi fungsinya sangat besar. Jangan tunggu sampai penglihatan kabur atau terasa sakit baru mulai peduli. Karena menjaga mata berarti menjaga kualitas hidup.
Berikut kebiasaan sehari-hari yang dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi mata:
1. Menatap layar gadget terlalu lama
Dalam dunia digital seperti sekarang, hampir semua aktivitas dilakukan di depan layar, dari bekerja, belajar, sampai hiburan. Tanpa disadari, kita bisa menghabiskan lebih dari 8 jam sehari di depan layar. Ini menyebabkan mata kering, tegang, dan buram, kondisi yang dikenal sebagai digital eye strain.
2. Membaca di tempat dengan pencahayaan buruk
Kebiasaan ini dapat merusak mata. Saat cahaya terlalu redup atau terlalu silau, otot mata harus bekerja lebih keras untuk fokus, yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan kelelahan dan menurunnya kemampuan penglihatan.
Termasuk menggunakan gadget di tempat gelap, misalnya di kamar sebelum tidur, memperburuk kondisi mata karena cahaya dari layar terlalu kontras dengan lingkungan sekitar. Ini membuat retina bekerja ekstra keras, yang lama-lama bisa merusak fungsinya.
3. Mengucek mata
Kebiasaan ini sering dianggap sepele. Banyak orang melakukannya saat mata terasa gatal atau lelah. Padahal, tangan kita penuh dengan kuman dan bakteri. Mengucek mata terlalu keras bisa merusak permukaan kornea dan meningkatkan risiko infeksi serius.
4. Kurang tidur
Kebiasaan ini juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mata. Saat kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, mata menjadi merah, kering, dan bisa membengkak. Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat mempercepat proses penuaan pada mata dan menurunkan kualitas penglihatan.
5. Tidak membersihkan make-up mata sebelum tidur
Kebiasaan ini terlihat kecil, tapi berdampak besar. Sisa maskara atau eyeliner dapat menyumbat kelenjar di kelopak mata dan menyebabkan iritasi atau infeksi seperti blefaritis.
6. Penggunaan lensa kontak yang tidak higienis atau terlalu lama
Banyak orang tidak menyadari bahwa memakai lensa kontak saat tidur atau tidak membersihkannya dengan benar bisa menyebabkan infeksi serius, bahkan berisiko kebutaan.
7. Tidak gunakan kaca pelindungan di lingkungan berisiko
Masih banyak yang belum sadar pentingnya menggunakan kacamata pelindung di lingkungan berisiko, seperti saat berkendara motor atau bekerja di tempat berdebu. Tanpa perlindungan, mata rentan terhadap trauma fisik, paparan sinar UV, atau partikel berbahaya.
8. Pola makan
Konsumsi gula dan garam berlebihan dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan penglihatan, bahkan kebutaan akibat komplikasi seperti retinopati diabetik.
9. Tidak rutin periksa mata
Kebiasaan ini seringkali diabaikan. Padahal, banyak gangguan mata seperti glaukoma atau degenerasi makula tidak menunjukkan gejala awal yang jelas. Pemeriksaan mata secara rutin bisa menjadi kunci pencegahan dan penanganan dini.[red]
Sebelumnya
