Beberapa jenis buah dipercaya dapat meredakan batuk karena memiliki nutrisi penting. [Foto: Ist.]

DIALEKSIS.COM | Banda Aceh - Musim pancaroba dapat menimbulkan beberapa penyakit bagi anak-anak hingga orang dewasa. Umumnya, pilek dan batuk.

Pada umumnya, batuk dapat sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu 1–3 minggu dan tidak memerlukan pengobatan khusus. Meski demikian, penggunaan obat yang dijual bebas dapat menjadi pilihan jika batuk mulai menganggu waktu istirahat dan aktivitas sehari-hari.

Bagi yang tidak mau mengatasinya dengan obat batuk, sejumlah cara alami untuk mengatasi batuk bisa jadi pilihan. Mulai dari menyeruput jahe hangat, berkumur dengan air garam, hingga mengonsumsi beragam buah untuk batuk.

Mengkonsumsi buah tertentu dipercaya dapat membantu meredakan dan menyembuhkan batuk secara alami, karena terkandung antioksidan, vitamin, dan mineral.

Nah, buah-buahan apa yang sebaiknya dikonsumsi saat batuk. Berikut pilihannya.

1. Nanas

Nanas kaya akan serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain, yaitu enzim yang bekerja sebagai antiradang, antibakteri, serta antivirus. Semua komponen tersebut berfungsi menenangkan batuk, mengencerkan dahak, melegakan saluran pernapasan, dan melawan infeksi.

Untuk membantu meredakan batuk, Anda bisa mengonsumsi sepotong buah nanas segar atau segelas jus nanas sebanyak tiga kali sehari. Untuk meningkatkan efektivitasnya, Anda bisa membuat jus nanas dengan campuran madu, garam, dan jahe.

2. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa menghisap sepotong lemon atau minum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat (atau teh hangat) dan madu dapat meredakan batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.

3. Jambu biji

Jambu biji kaya akan vitamin C dan zat besi. Keduanya merupakan nutrisi yang mampu mencegah sekaligus meredakan batuk dan melawan infeksi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek. Hal ini dikarenakan jambu biji dapat mengurangi lendir di tenggorokan dan membunuh virus atau bakteri penyebab batuk yang ada di saluran pernapasan.

4. Apel

Untuk membantu meredakan batuk, apel bisa dimakan langsung atau dibuat jus. Menurut sejumlah penelitian, kandungan flavanoid pada apel dapat mengurangi gejala peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan yang menjadi penyebab batuk.

5. Jeruk nipis

Buah yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia ini memiliki kandungan minyak atsiri yang mampu melemaskan otot-otot pernapasan dan melembapkan tenggorokan.

Manfaat dari buah ini sangat bermanfaat untuk Anda yang mengalami batuk kering berkepanjangan penyebab tenggorokan perih dan gatal. Selain itu, jeruk nipis mengandung berbagai zat antimikroba yang dapat membantu menangkal infeksi virus dan bakteri penyebab batuk.

Salah satu cara populer untuk mengolah jeruk nipis sebagai obat batuk alami adalah mencampur buah ini dengan kecap manis. Cara ini dapat mengurangi rasa asam yang kuat dari jeruk nipis.

6. Alpukat

Alpukat juga bisa Anda jadikan sebagai buah untuk mengatasi batuk yang mengganggu. Ini karena alpukat mengandung sejumlah nutrisi penting untuk kesehatan.

Sebagai sumber serat, mineral, dan vitamin yang baik, alpukat mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda untuk melawan penyakit. Tak sampai di situ, lemak dalam alpukat yang mengandung asam oleic dapat membantu mengurangi risiko peradangan. [dbs]